Salud sexual masculina: Un cuidado integral. Laura Cueva, sexóloga clínica, te ofrece consejos esenciales para el bienestar integral de los hombres.

¡Comunidad Sensorial, es momento de cuidar esos bigotes! Sí, ¡noviembre es el mes de la Salud Sexual Masculina!

La salud masculina es un concepto amplio que abarca diversos aspectos de la salud física, mental y emocional de los hombres. Aunque muchos problemas de salud afectan tanto a hombres como a mujeres, algunos son exclusivos o más comunes en los hombres. Aquí te comparto algunos aspectos clave de la salud masculina.

Aspectos Físicos

Salud Cardiovascular

Los hombres tienen un riesgo más alto de desarrollar enfermedades cardíacas a una edad más temprana en comparación con las mujeres. Mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y evitar el tabaco son medidas fundamentales para prevenir problemas cardiovasculares. ¡Ellos también deben cuidar su corazón!

Cáncer de Próstata

El cáncer de próstata es uno de los más comunes en los hombres. Se recomienda que los hombres, especialmente aquellos mayores de 45 años (o antes si hay antecedentes familiares), se realicen chequeos regulares para detectar cualquier anomalía de manera temprana. Es importante acudir al urólogo, el médico especialista en salud masculina. Aunque la exploración no debería ser un obstáculo para la salud sexual, las falsas creencias, la falta de educación sexual y los prejuicios limitan a muchos de hacerse las revisiones. Si tienes miedo al examen táctil, existen laboratorios que, a través de análisis de sangre, pueden buscar antígenos relacionados con el cáncer, permitiendo la detección temprana de cualquier signo.

Salud Sexual

La salud sexual masculina no se limita a la ausencia de enfermedades, sino que también implica el bienestar mental, emocional y social. Abarca aspectos como:

• Libido o deseo sexual
• Función eréctil
• Eyaculación
• Salud reproductiva
• Infertilidad
• Infecciones de transmisión sexual
• Contracepción masculina

Para mantener una buena salud sexual, te recomiendo:

• Tener hábitos de vida saludables: buena alimentación, ejercicio regular y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
• Gestionar el estrés de manera efectiva.
• Buscar tratamiento médico cuando sea necesario.

Aspectos Mentales y Emocionales

Salud Mental y Emocional

Los hombres son menos propensos a buscar ayuda para problemas de salud mental, lo que puede llevar a trastornos graves como depresión, ansiedad o incluso problemas de personalidad. Las ideas sobre la masculinidad han fomentado estereotipos como «los hombres no lloran» o «los machos se aguantan», lo que limita a muchos hombres de atender esta área tan importante de su salud. Fomentar un entorno donde los hombres se sientan cómodos para hablar sobre sus emociones es clave para mejorar su bienestar mental. Cada vez más hombres están acudiendo a terapia psicológica y sexológica.

Manejo del Estrés

El estrés crónico puede tener un impacto negativo significativo en la salud general de los hombres. La construcción de la masculinidad, que se asocia con largas horas de trabajo y la responsabilidad de ser proveedores, ha generado altos niveles de estrés, aumentando el riesgo de enfermedades mentales y emocionales. Es crucial aprender a manejar el estrés, revisando creencias limitantes y gestionando emocionalmente las situaciones cotidianas. Técnicas como la meditación, el mindfulness, el ejercicio físico y las actividades recreativas son muy útiles. En terapia, podemos brindarte herramientas para mantener el equilibrio emocional.

Prevención y Cuidado

Exámenes de Salud Regular

Adoptar un estilo de vida saludable es fundamental para la prevención de enfermedades. Las visitas regulares al médico pueden ayudar a detectar problemas de salud de manera temprana. Pero, sobre todo, el autocuidado, el autoconcepto y el amor propio son esenciales para construir masculinidades más libres, conscientes y que se permitan disfrutar de un bienestar integral.

Tal vez tengas dudas sobre otras enfermedades, padecimientos, factores de riesgo, formas de detección y tratamientos relacionados con la salud masculina. No te pierdas el episodio completo de mi podcast Sensorial, donde hablé con un médico especialista sobre la salud sexual masculina.

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¡Me encantará leerte!

Como siempre, ¡un placer!