Hoy, tercer lunes de enero, es considerado el «Blue Monday» o «Día más Triste del Año». Este concepto, popularizado en 2005 por una campaña publicitaria de la agencia de viajes Sky Travel, se basa en la idea de que las personas experimentan emociones negativas al regresar al trabajo después de las festividades navideñas.

El psicólogo Cliff Arnall desarrolló una ecuación que consideraba factores como el clima, el endeudamiento, el salario, el tiempo transcurrido desde Navidad y los niveles de motivación para determinar que el tercer lunes de enero era particularmente deprimente.

Aquí algunos consejos para afrontar el «Blue Monday»:

1. Acepta tus sentimientos: Reconoce y acepta tus emociones. Sentirse decaído en este día no significa que estés destinado a estar así permanentemente. Evita juzgar tus emociones y trabaja en alejar pensamientos negativos.
2. Fomenta el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te brinden bienestar. Puede ser leer, escuchar música, dar un paseo, practicar ejercicio o cualquier otra actividad que disfrutes.
3. Conecta con otros: El apoyo social es crucial. Habla con amigos, familiares o colegas. Compartir tus sentimientos puede aliviar la carga emocional y fortalecer tus conexiones.
4. Establece metas pequeñas: Enfócate en metas alcanzables y realistas. Lograr pequeños objetivos puede generar un sentido de logro y mejorar tu estado de ánimo.
5. Cuida tu salud mental: Si experimentas tristeza persistente o síntomas de depresión, considera buscar apoyo profesional. Hablar con un terapeuta o consejero puede proporcionar herramientas y estrategias para afrontar emociones difíciles.

Es importante recordar que la tristeza es una emoción humana natural, y afrontarla de manera saludable puede contribuir a un bienestar emocional duradero.